KRAFTSPORT MIT DEM EIGENEN KÖRPERGEWICHT

50+ Eigengewichts-Übungen

Wir setzen ganz bewusst auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Auf dieser Seite findet ihr mehr als 50 Video-Anleitungen, zu verschiedenen einfachen und schwierigeren Fitness-Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.

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  • Arme
  • Ausdauer
  • Beine
  • Rumpf

Iron Crosses

Bam Bams

Close Grip Push Ups

Ausdauer (45 Minuten)

Pull Ups

Kick Lunges

Kick Lunges
Kick Lunges

Jumping Lunges

Side V-Ups

Bauchtraining für Läufer

Bauchtraining mit Tina Fischl
Bauchtraining mit Tina Fischl

Sumo Squats

Lizards

Dips

Dolphin Push-Ups

Beach Scissors

Let me Ups

V-Ups

V-Ups
V-Ups

Fahrtspiel (40 Min.)

Side Jumps

Side Jumps
Side Jumps

1-beinige Squats

Let Me Ins

Let Me Ins
Let Me Ins

Triceps Extensions

Standing Knee Raises

Hügellauf

Plank

Plank
Plank

Hindu Push Ups

Good Mornings

Good Mornings
Good Mornings

Frog Sit-Ups

Star Planks

Supermans & Swimmers

Supermans & Swimmers
Supermans & Swimmers

Russian Twists

Russian Twists
Russian Twists

Military Press & Chinese Push Ups

Prisoner Squats

Prisoner Squats
Prisoner Squats

Box Jumps

Romanian Dead Lifts

Bicycles

Curls

In and Outs

Push Ups

Push Ups
Push Ups

Bulgarian Split Squats

Hanging Leg Lifts

Squats

Squats
Squats

Burpees

Toyotas

1-armige Push Ups

Crunches

Side Lunges

Hip Raiser

Hip Raiser
Hip Raiser

Wadenheber

Dragon Flies

Käfer

Lunges

Lunges
Lunges

Leg Lifts

Leg Lifts
Leg Lifts

Donkey Whips

Seated Dips

Leg Raiser

Leg Raiser
Leg Raiser

Leg Crawls

Leg Crawls
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