KRAFTSPORT MIT DEM EIGENEN KÖRPERGEWICHT

50+ Eigengewichts-Übungen

Wir setzen ganz bewusst auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Auf dieser Seite findet ihr mehr als 50 Video-Anleitungen, zu verschiedenen einfachen und schwierigeren Fitness-Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.

  • Alle
  • Arme
  • Ausdauer
  • Beine
  • Rumpf

Fahrtspiel (40 Min.)

Hanging Leg Lifts

Iron Crosses

Let me Ups

Pull Ups

Bauchtraining für Läufer

Bauchtraining mit Tina Fischl
Bauchtraining mit Tina Fischl

Donkey Whips

Standing Knee Raises

Russian Twists

Russian Twists
Russian Twists

Plank

Plank
Plank

Prisoner Squats

Prisoner Squats
Prisoner Squats

Beach Scissors

Bam Bams

Hindu Push Ups

Lunges

Lunges
Lunges

Dolphin Push-Ups

Push Ups

Push Ups
Push Ups

Box Jumps

Burpees

Wadenheber

Lizards

Supermans & Swimmers

Supermans & Swimmers
Supermans & Swimmers

Squats

Squats
Squats

Seated Dips

Kick Lunges

Kick Lunges
Kick Lunges

Star Planks

V-Ups

V-Ups
V-Ups

Romanian Dead Lifts

Dips

Hip Raiser

Hip Raiser
Hip Raiser

Käfer

1-beinige Squats

Bicycles

Side V-Ups

Dragon Flies

Triceps Extensions

Leg Crawls

Leg Crawls
Leg Crawls

Bulgarian Split Squats

Close Grip Push Ups

Crunches

Military Press & Chinese Push Ups

Good Mornings

Good Mornings
Good Mornings

Jumping Lunges

Hügellauf

Sumo Squats

Leg Raiser

Leg Raiser
Leg Raiser

Toyotas

Side Lunges

In and Outs

Side Jumps

Side Jumps
Side Jumps

Curls

Ausdauer (45 Minuten)

Leg Lifts

Leg Lifts
Leg Lifts

1-armige Push Ups

Frog Sit-Ups

Let Me Ins

Let Me Ins
Let Me Ins
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