KRAFTSPORT MIT DEM EIGENEN KÖRPERGEWICHT

50+ Eigengewichts-Übungen

Wir setzen ganz bewusst auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Auf dieser Seite findet ihr mehr als 50 Video-Anleitungen, zu verschiedenen einfachen und schwierigeren Fitness-Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.

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  • Ausdauer
  • Beine
  • Rumpf

Side Jumps

Side Jumps
Side Jumps

Ausdauer (45 Minuten)

Push Ups

Push Ups
Push Ups

Käfer

Star Planks

Pull Ups

Romanian Dead Lifts

Frog Sit-Ups

Good Mornings

Good Mornings
Good Mornings

Hügellauf

Burpees

Bauchtraining für Läufer

Bauchtraining mit Tina Fischl
Bauchtraining mit Tina Fischl

Standing Knee Raises

Curls

Prisoner Squats

Prisoner Squats
Prisoner Squats

Donkey Whips

Plank

Plank
Plank

Seated Dips

Sumo Squats

Iron Crosses

Jumping Lunges

Fahrtspiel (40 Min.)

Crunches

Supermans & Swimmers

Supermans & Swimmers
Supermans & Swimmers

V-Ups

V-Ups
V-Ups

Let me Ups

Dolphin Push-Ups

Russian Twists

Russian Twists
Russian Twists

In and Outs

Side V-Ups

Toyotas

Let Me Ins

Let Me Ins
Let Me Ins

Leg Lifts

Leg Lifts
Leg Lifts

Hindu Push Ups

1-armige Push Ups

Hanging Leg Lifts

Bicycles

Beach Scissors

Lizards

Bulgarian Split Squats

Kick Lunges

Kick Lunges
Kick Lunges

1-beinige Squats

Leg Crawls

Leg Crawls
Leg Crawls

Close Grip Push Ups

Dragon Flies

Hip Raiser

Hip Raiser
Hip Raiser

Military Press & Chinese Push Ups

Squats

Squats
Squats

Lunges

Lunges
Lunges

Side Lunges

Bam Bams

Box Jumps

Leg Raiser

Leg Raiser
Leg Raiser

Dips

Wadenheber

Triceps Extensions

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