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KRAFTSPORT MIT DEM EIGENEN KÖRPERGEWICHT

50+ Eigengewichts-Übungen

Wir setzen ganz bewusst auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Auf dieser Seite findet ihr mehr als 50 Video-Anleitungen, zu verschiedenen einfachen und schwierigeren Fitness-Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.

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  • Ausdauer
  • Beine
  • Rumpf

Hip Raiser

Push Ups

Beach Scissors

Leg Raiser

Dolphin Push-Ups

Donkey Whips

Star Planks

1-armige Push Ups

Leg Crawls

Crunches

Toyotas

Dragon Flies

Squats

Good Mornings

Standing Knee Raises

Pull Ups

Side Jumps

Seated Dips

Side V-Ups

Let me Ups

Triceps Extensions

Hanging Leg Lifts

Military Press & Chinese Push Ups

Käfer

Hindu Push Ups

Bulgarian Split Squats

Burpees

Ausdauer (45 Minuten)

Supermans & Swimmers

Kick Lunges

Iron Crosses

Close Grip Push Ups

Dips

Box Jumps

Lizards

1-beinige Squats

In and Outs

Bam Bams

Russian Twists

Lunges

Wadenheber

Sumo Squats

Curls

Side Lunges

Fahrtspiel (40 Min.)

Plank

Leg Lifts

Frog Sit-Ups

V-Ups

Jumping Lunges

Bicycles

Prisoner Squats

Hügellauf

Romanian Dead Lifts

Let Me Ins

Bauchtraining für Läufer

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