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KRAFTSPORT MIT DEM EIGENEN KÖRPERGEWICHT

50+ Eigengewichts-Übungen

Wir setzen ganz bewusst auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Auf dieser Seite findet ihr mehr als 50 Video-Anleitungen, zu verschiedenen einfachen und schwierigeren Fitness-Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.

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  • Beine
  • Rumpf

Hügellauf

Star Planks

Side Jumps

Side V-Ups

Curls

Bauchtraining für Läufer

Frog Sit-Ups

Bam Bams

Leg Lifts

Push Ups

Hindu Push Ups

Burpees

Seated Dips

Donkey Whips

Plank

Käfer

1-beinige Squats

Beach Scissors

In and Outs

Bicycles

Toyotas

Leg Raiser

Dragon Flies

1-armige Push Ups

Standing Knee Raises

Military Press & Chinese Push Ups

Lunges

Russian Twists

Supermans & Swimmers

Good Mornings

Let me Ups

Dips

Ausdauer (45 Minuten)

Iron Crosses

Bulgarian Split Squats

Wadenheber

Close Grip Push Ups

Box Jumps

Leg Crawls

Dolphin Push-Ups

Triceps Extensions

Kick Lunges

Let Me Ins

Squats

Jumping Lunges

Sumo Squats

Fahrtspiel (40 Min.)

Crunches

Hip Raiser

Pull Ups

Romanian Dead Lifts

Side Lunges

V-Ups

Lizards

Prisoner Squats

Hanging Leg Lifts

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