KRAFTSPORT MIT DEM EIGENEN KÖRPERGEWICHT

50+ Eigengewichts-Übungen

Wir setzen ganz bewusst auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Auf dieser Seite findet ihr mehr als 50 Video-Anleitungen, zu verschiedenen einfachen und schwierigeren Fitness-Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.

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  • Beine
  • Rumpf

1-beinige Squats

Push Ups

Push Ups
Push Ups

Dolphin Push-Ups

Hindu Push Ups

Good Mornings

Good Mornings
Good Mornings

1-armige Push Ups

Donkey Whips

Bam Bams

Sumo Squats

Frog Sit-Ups

Standing Knee Raises

Let Me Ins

Let Me Ins
Let Me Ins

Käfer

Leg Crawls

Leg Crawls
Leg Crawls

Supermans & Swimmers

Supermans & Swimmers
Supermans & Swimmers

Dragon Flies

Side Lunges

Toyotas

Hügellauf

Wadenheber

Russian Twists

Russian Twists
Russian Twists

Prisoner Squats

Prisoner Squats
Prisoner Squats

Kick Lunges

Kick Lunges
Kick Lunges

Triceps Extensions

Box Jumps

Beach Scissors

Burpees

Star Planks

Pull Ups

V-Ups

V-Ups
V-Ups

Dips

Seated Dips

Let me Ups

Lizards

Side Jumps

Side Jumps
Side Jumps

Romanian Dead Lifts

Side V-Ups

Plank

Plank
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Bulgarian Split Squats

Crunches

Iron Crosses

Squats

Squats
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Leg Raiser

Leg Raiser
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Fahrtspiel (40 Min.)

Jumping Lunges

Lunges

Lunges
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Military Press & Chinese Push Ups

Close Grip Push Ups

Hip Raiser

Hip Raiser
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Bicycles

Hanging Leg Lifts

Ausdauer (45 Minuten)

Leg Lifts

Leg Lifts
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In and Outs

Bauchtraining für Läufer

Bauchtraining mit Tina Fischl
Bauchtraining mit Tina Fischl

Curls

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