KRAFTSPORT MIT DEM EIGENEN KÖRPERGEWICHT

50+ Eigengewichts-Übungen

Wir setzen ganz bewusst auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Auf dieser Seite findet ihr mehr als 50 Video-Anleitungen, zu verschiedenen einfachen und schwierigeren Fitness-Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.

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Wadenheber

Prisoner Squats

Prisoner Squats
Prisoner Squats

Seated Dips

Triceps Extensions

Dolphin Push-Ups

Plank

Plank
Plank

Jumping Lunges

Burpees

Let Me Ins

Let Me Ins
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V-Ups

V-Ups
V-Ups

Russian Twists

Russian Twists
Russian Twists

Leg Crawls

Leg Crawls
Leg Crawls

Pull Ups

In and Outs

Close Grip Push Ups

Bam Bams

Romanian Dead Lifts

Side Jumps

Side Jumps
Side Jumps

Bicycles

Side V-Ups

Leg Raiser

Leg Raiser
Leg Raiser

Hügellauf

1-beinige Squats

Lizards

Box Jumps

Hip Raiser

Hip Raiser
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Frog Sit-Ups

Side Lunges

Supermans & Swimmers

Supermans & Swimmers
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Beach Scissors

Let me Ups

Toyotas

Crunches

Hanging Leg Lifts

Standing Knee Raises

Kick Lunges

Kick Lunges
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Iron Crosses

Push Ups

Push Ups
Push Ups

Käfer

Lunges

Lunges
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Dips

Bulgarian Split Squats

Military Press & Chinese Push Ups

Dragon Flies

Bauchtraining für Läufer

Bauchtraining mit Tina Fischl
Bauchtraining mit Tina Fischl

Donkey Whips

Fahrtspiel (40 Min.)

1-armige Push Ups

Sumo Squats

Curls

Leg Lifts

Leg Lifts
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Hindu Push Ups

Squats

Squats
Squats

Star Planks

Ausdauer (45 Minuten)

Good Mornings

Good Mornings
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