KRAFTSPORT MIT DEM EIGENEN KÖRPERGEWICHT

50+ Eigengewichts-Übungen

Wir setzen ganz bewusst auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Auf dieser Seite findet ihr mehr als 50 Video-Anleitungen, zu verschiedenen einfachen und schwierigeren Fitness-Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.

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Lizards

Wadenheber

1-beinige Squats

V-Ups

V-Ups
V-Ups

Russian Twists

Russian Twists
Russian Twists

Pull Ups

Prisoner Squats

Prisoner Squats
Prisoner Squats

Push Ups

Push Ups
Push Ups

Bicycles

Standing Knee Raises

Dolphin Push-Ups

Frog Sit-Ups

Romanian Dead Lifts

Seated Dips

Dragon Flies

Plank

Plank
Plank

Supermans & Swimmers

Supermans & Swimmers
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In and Outs

Side V-Ups

Toyotas

Leg Raiser

Leg Raiser
Leg Raiser

Squats

Squats
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Donkey Whips

Box Jumps

Military Press & Chinese Push Ups

Curls

Let me Ups

Kick Lunges

Kick Lunges
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Bam Bams

Bulgarian Split Squats

Star Planks

Let Me Ins

Let Me Ins
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Hügellauf

Side Jumps

Side Jumps
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Leg Crawls

Leg Crawls
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Beach Scissors

Good Mornings

Good Mornings
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Side Lunges

Leg Lifts

Leg Lifts
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1-armige Push Ups

Sumo Squats

Crunches

Bauchtraining für Läufer

Bauchtraining mit Tina Fischl
Bauchtraining mit Tina Fischl

Hindu Push Ups

Close Grip Push Ups

Dips

Lunges

Lunges
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Hip Raiser

Hip Raiser
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Burpees

Jumping Lunges

Iron Crosses

Fahrtspiel (40 Min.)

Triceps Extensions

Ausdauer (45 Minuten)

Käfer

Hanging Leg Lifts

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