Crunches gehören ebenfalls zu den Klassikern unter den Körperkraftübungen. Zu Recht, denn es gibt kaum eine effektivere Übung um die oberen Bauchmuskeln zu trainieren.
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
Mehr erfahren
PHAgY2xhc3M9IndwZXgtcm9lbWJlZCB3cGV4LWNsciI+PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vcGxheWVyLnZpbWVvLmNvbS92aWRlby8xMTU0MDM3Mzc/ZG50PTEmYXBwX2lkPTEyMjk2MyIgd2lkdGg9Ijk4MCIgaGVpZ2h0PSI1NTEiICB0aXRsZT0iQ3J1bmNoZXMiIGFsbG93PSJhdXRvcGxheTsgZnVsbHNjcmVlbiIgYWxsb3dmdWxsc2NyZWVuPjwvaWZyYW1lPjwvcD4=
Ausführung
Legt Euch flach auf den Boden und die platziert die Hände unter Eurem Kopf. Nehmt die Beine in die Luft sodass die Oberschenkel senkrecht zum Boden sind und kreuzt die Füße. Jetzt zieht ihr Euren Brustkorb hoch. Die Bewegung dabei ist nicht groß. Es reicht, wenn ihr die Schultern etwa zehn Zentimeter vom Boden abhebt.