Alternativer Name: Knieheber
Standing Knee Raises oder Knieheber, sind eine Übung für die Bauchmuskulatur. Sie fördern ebenfalls die Balance und sind wichtig für einen wirklich fitten Körper.
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Ausführung
Aus dem geraden Stand werden abwechselnd die Knie soweit möglich angehoben und dort kurz gehalten. Eine Wiederholung besteht aus der Bewegung von rechtem und linken Bein.
Steigerung der Schwierigkeit
Die Schwierigkeit kann gesteigert werden, indem die Übung auf einem Kissen stehend ausgeführt wird. Diese Variante macht besonders für Ballsportler Sinn, deren Fußgelenke stark beansprucht werden. Die wackelige Unterlage fördert den Ausbau der Muskulatur im Fußbereich und verringert die Anfälligkeit für Verletzungen der Außenbänder.