Fertige Power – oder auch Energy Drinks enthalten oft Zutaten, die nicht gut für unseren Körper sind. Benötigt ihr jedoch schnelle Energie vor oder nach dem Sport, solltet ihr am besten eure Drinks selbst zubereiten. Wir haben ein paar Rezepte für euch vorbereitet, mit denen ihr gut in euer Training starten könnt. Natürlich könnt ihr dir Drinks auch abseits von sportlichen Aktivitäten genießen.
Leckerer Selfmade Energy – und Sportdrink
- 1 Liter Flüssigkeit z.B. Grüner Tee, Kräutertee, Kokoswasser oder stilles Wasser
- 1/4 Teelöffel Himalaya-Meersalz (normales Tafelsalz funktioniert auch, hat aber nicht alle
wichtigen Spurenelemente) - 1/4 bis 1/2 Teelöffel zerkleinerte Kalzium-Magnesium-Tabletten oder – Pulver
- 1/2 Tasse Trauben- , Apfel-, Limonen-, Zitronen- oder Ananassaft (je nach Vorliebe)
- 1-2 Esslöffel Süßstoff, Honig oder Stevia
Setze den Tee auf, wenn du eine warme Grundflüssigkeit verwenden möchtest. Gebe das Meersalz und das Kalzium-Magnesium-Pulver dazu. Schütte nun den Saft dazu und mixe alles gut miteinander.
Tipp: Wenn du dir noch etwas für später aufheben möchtest, ist der Kühlschrank der perfekte Ort, um den Drink frisch zu halten.
Hausgemachter Rehydrations-Drink
- 1 Tasse Zitronensaft aus etwa 6-8 Zitronen
- 1/2 Tasse Honig oder Ahornsirup
- 1 Teelöffel Meersalz
- 1/2 Teelöffel Backnatron
Gib die Zutaten in ein Einweckglas und rühr alles gut um. Der Zitronensaft wird mit dem Backnatron reagieren. Bewahre das Konzentrat im Kühlschrank auf. Du kannst es zum Trinken mit etwa 4 Litern gefiltertem Wasser mixen oder je 1-2 Esslöffel Konzentrat mit einem Glas Wasser mischen.
Orangensaft mit Leinsamenöl
- Saft von zwei Orangen
- 2 TL Leinsamenöl
Presse zuerst die Orangen aus und mixe den Saft anschließend mit dem Leinsamenöl im Mixer, sodass eine homogene Mischung entsteht. Stelle das Getränk zehn Minuten in den Kühlschrank, damit es frisch und kalt ist.
Dieses Energiegetränk enthält Magnesium, Kalium und Vitamin C. Wusstest du übrigens, dass Leinsamenöl den Zuckergehalt der Orangen im Blut verringert? Daher wird es auch als echtes Wunderöl bezeichnet.
