Läufer sollten sich am besten angewöhnen, direkt nach dem Lauftraining zu essen, denn rund zwei Stunden nach dem Training ist der Stoffwechsel extrem angekurbelt. Dies sollte dazu genutzt werden, Energievorräte wieder aufzuladen.
Wusstet ihr übrigens, dass ihr so außerdem dem Hungergefühl vorbeugen könnt und die Regeneration eures Körpers beschleunigt?
Läufer stellen besondere Anforderungen an ihren Körper
Achtet am besten darauf, Nahrung zu euch zu nehmen, die euch wertvolle Proteine und Kohlenhydrate liefert und für euren Körper leicht verdaulich ist. Läufer, die für einen Halbmarathon oder Marathon trainieren, sollten ihren Kohlenhydratspeicher mit Nudeln, Reis, Brot, Kartoffeln oder Obst auffüllen. Auch selbstgemachte Shakes sind eine gute und schnelle Möglichkeit, den Körper nach dem Training zu belohnen.
