Eine weitere Abwandlung der klassischen Kniebeugen. Anders als bei der normalen Varianten werden die Hände hinter dem Kopf positioniert und jeder Squat wird mit einem Kick beendet.
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
Mehr erfahren
PHAgY2xhc3M9IndwZXgtcm9lbWJlZCB3cGV4LWNsciI+PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vcGxheWVyLnZpbWVvLmNvbS92aWRlby8xNTM4OTM5MTk/ZG50PTEmYXBwX2lkPTEyMjk2MyIgd2lkdGg9Ijk4MCIgaGVpZ2h0PSI1NTEiICB0aXRsZT0iUHJpc29uZXIgU3F1YXRzIiBhbGxvdz0iYXV0b3BsYXk7IGZ1bGxzY3JlZW4iIGFsbG93ZnVsbHNjcmVlbj48L2lmcmFtZT48L3A+
Ausführung
Die Grundposition ist wie beim klassischen Squat. Die Füße stehen schulterbreit und parallel. Die Hände werden hinter dem Kopf verschränkt und dann wird eine Kniebeuge durchgeführt. Immer nach der Aufwärtsbewegung wird ein Kick angeschlossen. Dabei wird das Bein nicht gestreckt, sondern nur das Knie explosiv nach oben gehoben.