Leg Raiser sind eine Übung für die Bauchmuskulatur und den Po.
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
Mehr erfahren
PHAgY2xhc3M9IndwZXgtcm9lbWJlZCB3cGV4LWNsciI+PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vcGxheWVyLnZpbWVvLmNvbS92aWRlby8xNTM4OTM5MTc/ZG50PTEmYXBwX2lkPTEyMjk2MyIgd2lkdGg9Ijk4MCIgaGVpZ2h0PSI1NTEiICB0aXRsZT0iTGVnIFJhaXNlciIgYWxsb3c9ImF1dG9wbGF5OyBmdWxsc2NyZWVuIiBhbGxvd2Z1bGxzY3JlZW4+PC9pZnJhbWU+PC9wPg==
Ausführung
Ihr legt euch flach auf den Rücken und hebt die Beine bis zu einem Winkel von 90 Grad an. Wenn ihr diese Position erreicht habt, haltet ihr die Beine still und hebt den Po vom Boden habt und senkt ihn dann wieder langsam ab. Anschließend senkt ihr die Beine wieder langsam zum Boden.