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Natürlich dürfen wir auch die Wadenmuskulatur nicht vergessen. Diese Übung könnt ihr auch auf dem Boden ausführen. Am besten funktioniert sie allerdings an einer Treppenstufe, einer Box oder jeder anderen Erhöhung.
Ausführung
Die Ausführung ist einfach. Ihr setzt einen Fuß auf die Kante und haltet euch für das Gleichgewicht irgendwo fest. Jetzt hebt ihr die Ferse so weit wie möglich an und haltet diese Position kurz. Nicht federn und bewegt die Zehenspitzen dabei möglichst nicht.
Schwierigkeit
Wenn euch die Übung anfangs zu schwer fallen sollten, könnt ihr sie vereinfachen, indem ihr mit beiden Beinen gleichzeitig arbeitet.