Mit dieser Übung arbeiten wir an der Schnellkraft. Und die Übung ist so einfach, wie es der Name verspricht. Es geht darum auf eine Kiste zu springen. Sucht euch dafür eine Kiste, eine hohe Treppenstufe, einen Tisch: irgendwas, dass passt.
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Ausführung
Ihr stell euch vor die Kante, macht einen halben Squat, und springt dann auf die Erhöhung. Hier ist Vorsicht geboten, fangt klein an und steigert euch langsam. Springt immer so hoch, wie möglich und versucht sauber und kontrolliert zu landen. Logischerweise wird die Übung umso schwerer, je höher das Objekt ist, auf das ihr springt.