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1-beinige Squats

1-beinige Squats

Muskelgruppe: Oberschenkel, Wade, Rumpf

Squats sind elementar, um die Beinmuskulatur zu trainieren. Wenn ihr die klassischen Squats beherrscht, könnt ihr langsam die einbeinige Variante trainieren, auch Pistols genannt.

Ausführung

Tastet euch langsam ran. Greift euch einen Stuhl, oder haltet euch zunächst an einem Tisch fest, dann nehmt das eine Bein in die Luft und führt einen sauberen Squat durch. Simple as that.

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