Die sogenannten Hindu Push-Ups sind aus dem Yoga abgeleitet und eine Abwandlung der klassischen Liegestütz. Beachte, dass du bei dieser Übung ein Holhkreuz machen muss. Bei akuten Rückenproblemen ist diese Übung ungeeignet.
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Ausführung
In der Ausgangsposition werden die Hände werden etwa schulterbreit auf dem Boden platziert und der Hintern angehoben, so dass ein umgedrehtes V entsteht. Rücken gerade und Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule.
Jetzt beugt ihr die Arme und die Hüfte sinkt zusammen mit dem Oberkörper nach unten, bis der Körper eine Waagerechte zum Boden bildet. In einer fließenden Bewegung drückt ihr die Arme wieder durch. Die Hüfte bleibt dabei unten. Brust und Blick zeigen jetzt nach vorne. Im letzten Schritt wird der Po wieder angehoben, um in die Ausgangsposition zu gelangen.