Alternativer Name: Klimmzüge
Klimmzüge bilden die Königsdisziplin der Körperkraft-Übungen. Wenn ihr zehn davon gut und locker schafft, dann dürft ihr euch #schnellfitfit nennen. Für die Übung braucht ihr eine Klimmzugstange, einen stabilen Ast oder sonst eine Stange, die locker euer Körpergewicht trägt und die richtige Höhe besitzt.
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Ausführung
Ihr beugt die Arme und zieht dabei den Körper nach oben, bis die Arme einen 90 Grad-Winkel bilden. Dabei solltet ihr darauf achten, dass euer Rücken gerade bleibt. Haltet die Position oben kurz und geht dann langsam zurück in die Ausgangsposition.
Schwierigkeit
Ganz zu Beginn könnt ihr euch einen Stuhl unterstellen und euch ein bisschen mit den Beinen abstützen. Das dient auch zur Sicherheit, wenn ihr den Griff plötzlich verliert. Vorsicht – Klimmzüge sind für Profis!