Das Eiserne Kreuz ist eine Abwandlung der Leg Lifts. Anstatt die Beine gerade nach oben zu heben, senkt ihr sie im rechten Winkel zur Seite.
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Ausführung
Ihr legt euch mit dem Rücken auf den Boden und die Beine zeigen gerade nach oben. Legt die Arme seitlich ausgestreckt auf den Boden, um euren Körper zu stabilisieren.
Jetzt hebt ihr den Kopf leicht vom Boden und beugt die Beine ausgestreckt nach rechts, wieder hoch und dann zur anderen Seite. Ein bisschen leichter ist diese Übung, wenn ihr die Knie gebeugt habt.