Alternativer Name: Türziehen
Let Me Ins sind im Gegensatz zu den Push-Ups eine Pull-Übung. Am besten führt ihr Sie an einem Geländer, einem Baum oder eben an einer Tür aus. Allerdings solltet ihr umbedingt darauf achten, dass die Tür stabil genug ist. Als Hilfsmittel ist ein Handtuch praktisch. Das könnt ihr, so wie Christopher im Video, um ein Geländer legen und dann die Enden mit den Händen umgreifen. Dabei sollten die Handflächen nach oben zeigen. Zeigen die Handflächen nach unten trainiert ihr etwas mehr die Außenseiten Eurer Unterarme.
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Ausführung
Die Füße sollten etwa schulterbreit und gerade auf dem Boden stehen. Arme und Knie gebeugt, Po raus. Rücken und Oberschenkel sollten einen rechten Winkel bilden. Jetzt zieht ihr Euch nach vorne. Auch auf dem Rückweg haltet ihr den Krafteinsatz aufrecht.
Steigerung der Schwierigkeit
Bei dieser Übung könnt ihr die Schwierigkeit über die Stellung der Füße variieren. Wenn ihr die Füße weiter vom Geländer entfernt, wird die Übung leichter, weil sich der Bewegungsradius verringert. Positioniert ihr die Füße weiter vorne, wird die Ausführung schwieriger. Beginnen solltet ihr möglichst mit den Füßen genau unterhalb Eurer Hände.