Alternativer Name: Beinheber
Leg Lifts sind eine Übung für die untere Bauchmuskulatur und den Hüftbeuger.
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Ausführung
Ihr legt Euch auf den Boden und platziert die Hände auf der Brust. Füße und Kopf sind etwa zehn Zentimeter vom Boden entfernt. Jetzt hebt ihr die Beine bis zu einem Winkel von 45 Grad und haltet diese Position kurz. Danach geht ihr wieder in die Ausgangsposition. Ihr könnt die Übung auch nach oben ausführen: Bei dieser Variante startet ihr in der Position mit den Beinen in einem 45-Grad-Winkel und bringt die Beine anschließend in einen 90 Grad-Winkel.