In diesem Video zeigen wir euch gleich zwei Übungen: Supermans und Swimmers sind optimal, um die Rumpf- und Rückenmuskulatur zu stärken. Sie sehen harmlos aus, aber lasst euch davon bloß nicht täuschen.
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Ausführung
Der Superman ist einfach, aber anstrengend. Ihr legt euch auf den Boden und hebt Füße und Hände vom Boden und tut so, als würdet ihr fliegen.
Wenn ihr nach 30 Sekunden immer noch Kraft habt, dann beginnt zu schwimmen, indem ihr Arme und Beine entgegengesetzt nach oben und unten bewegt. Und schon macht ihr den Schwimmer. Dabei solltet ihr weder Arme noch Beine zwischendurch absetzen.