Alternativer Name: Froschsprünge
Toyotas, oder Froschsprünge, sind die Steigerung der klassischen Kniebeuge. Die Übung beansprucht alle Muskelgruppen im Bein und ebenfalls den Hüftbeuger.
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Ausführung
Ihr beginnt mit einer Kniebeuge, so wie ihr sie schon kennt. Wenn ihr unten seid, nehmt ihr die Hände nach unten und springt so hoch ihr könnt, während ihr die Hände nach oben streckt. Landet so sanft es geht und stellt Euch wieder gerade auf. Eine Steigerung ist hier nicht angebracht. Diese Übung wird Euch einiges abverlangen. Lasst Euch nicht abschrecken, wenn ihr zu beginn nur ein paar wenige Wiederholungen schafft.