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Dips

Dips

Muskelgruppe: Trizeps, Brust

Dips sind eine Übung für Trizeps- und Brustmuskulatur. Aus den ersten Programm kennt ihr die Übung an einer Bank und mit den Füßen auf dem Boden. Die schwebenden Dips sind eine Steigerung der Seated Dips, da ihr nun euer gesamtes Körpergewicht heben müsst. Ihr braucht hier ein Hilfsmittel, beispielsweise zwei stabile Tische/Stühle, oder ein paar Böcke, wie im Video zu sehen.

Ausführung

Stellt euch zwischen die Trainingsgegenstände und legt die Hände auf die Kante. Füße anziehen und dann wird gedippt. Geht soweit runter bis die Oberarme eine gerade Linie mit dem Boden bilden. Arme und Ellbogen bleiben dabei nah am Körper.

Schwierigkeit

Diese Übung ist für Fortgeschrittene. Wenn sie für euch zu schwer sein sollte, dann ersetzt diese Übung durch Seated Dips.

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