Hip Raiser beschäftigen sich mit der hinteren Oberschenkelmuskulatur und dem Po.
Ausführung
Ihr legt euch auf den Rücken und winkelt die Beine etwa 100 Grad an. Die Fußsolen bleiben dabei flach auf dem Boden. Jetzt hebt ihr den Po soweit an, dass Rücken und Oberschenkel eine gerade Linie bilden. Anschließend senkt ihr den Po langsam wieder auf den Boden.