KRAFTSPORT MIT DEM EIGENEN KÖRPERGEWICHT

50+ Eigengewichts-Übungen

Wir setzen ganz bewusst auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Auf dieser Seite findet ihr mehr als 50 Video-Anleitungen, zu verschiedenen einfachen und schwierigeren Fitness-Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.

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  • Ausdauer
  • Beine
  • Rumpf

Crunches

Hindu Push Ups

Fahrtspiel (40 Min.)

Lizards

Pull Ups

Military Press & Chinese Push Ups

In and Outs

Side V-Ups

Curls

Box Jumps

Seated Dips

Hip Raiser

Hip Raiser
Hip Raiser

Donkey Whips

Burpees

Toyotas

Leg Raiser

Leg Raiser
Leg Raiser

Let Me Ins

Let Me Ins
Let Me Ins

Squats

Squats
Squats

Supermans & Swimmers

Supermans & Swimmers
Supermans & Swimmers

Kick Lunges

Kick Lunges
Kick Lunges

Iron Crosses

Dolphin Push-Ups

Triceps Extensions

Hanging Leg Lifts

Lunges

Lunges
Lunges

Hügellauf

Leg Crawls

Leg Crawls
Leg Crawls

Leg Lifts

Leg Lifts
Leg Lifts

Side Jumps

Side Jumps
Side Jumps

Bulgarian Split Squats

V-Ups

V-Ups
V-Ups

Beach Scissors

Jumping Lunges

Push Ups

Push Ups
Push Ups

Good Mornings

Good Mornings
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Plank

Plank
Plank

Bam Bams

Käfer

Side Lunges

Romanian Dead Lifts

Bauchtraining für Läufer

Bauchtraining mit Tina Fischl
Bauchtraining mit Tina Fischl

Russian Twists

Russian Twists
Russian Twists

Standing Knee Raises

Ausdauer (45 Minuten)

Close Grip Push Ups

1-beinige Squats

Star Planks

Bicycles

Prisoner Squats

Prisoner Squats
Prisoner Squats

Dragon Flies

Let me Ups

1-armige Push Ups

Dips

Wadenheber

Frog Sit-Ups

Sumo Squats

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