KRAFTSPORT MIT DEM EIGENEN KÖRPERGEWICHT

50+ Eigengewichts-Übungen

Wir setzen ganz bewusst auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Auf dieser Seite findet ihr mehr als 50 Video-Anleitungen, zu verschiedenen einfachen und schwierigeren Fitness-Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.

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Squats

Squats
Squats

Hip Raiser

Hip Raiser
Hip Raiser

Side Jumps

Side Jumps
Side Jumps

Lizards

Side V-Ups

Iron Crosses

Plank

Plank
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Bulgarian Split Squats

Käfer

Bauchtraining für Läufer

Bauchtraining mit Tina Fischl
Bauchtraining mit Tina Fischl

Romanian Dead Lifts

Dragon Flies

Jumping Lunges

Close Grip Push Ups

Leg Crawls

Leg Crawls
Leg Crawls

Good Mornings

Good Mornings
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Star Planks

Pull Ups

Beach Scissors

Ausdauer (45 Minuten)

Triceps Extensions

Donkey Whips

Side Lunges

Hindu Push Ups

Dips

1-beinige Squats

Push Ups

Push Ups
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Prisoner Squats

Prisoner Squats
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Military Press & Chinese Push Ups

Let me Ups

Russian Twists

Russian Twists
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Crunches

Seated Dips

Lunges

Lunges
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Wadenheber

Standing Knee Raises

Bam Bams

Fahrtspiel (40 Min.)

V-Ups

V-Ups
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Leg Raiser

Leg Raiser
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Dolphin Push-Ups

Hanging Leg Lifts

Toyotas

Curls

Hügellauf

Let Me Ins

Let Me Ins
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Frog Sit-Ups

Supermans & Swimmers

Supermans & Swimmers
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1-armige Push Ups

Sumo Squats

Kick Lunges

Kick Lunges
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Leg Lifts

Leg Lifts
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