KRAFTSPORT MIT DEM EIGENEN KÖRPERGEWICHT

50+ Eigengewichts-Übungen

Wir setzen ganz bewusst auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Auf dieser Seite findet ihr mehr als 50 Video-Anleitungen, zu verschiedenen einfachen und schwierigeren Fitness-Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.

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Push Ups

Push Ups
Push Ups

Leg Crawls

Leg Crawls
Leg Crawls

Burpees

Curls

Good Mornings

Good Mornings
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Triceps Extensions

Squats

Squats
Squats

Lunges

Lunges
Lunges

Hügellauf

Dolphin Push-Ups

Wadenheber

Lizards

V-Ups

V-Ups
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Beach Scissors

Jumping Lunges

Dips

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Bulgarian Split Squats

Side Lunges

Kick Lunges

Kick Lunges
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Plank

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Frog Sit-Ups

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Hip Raiser

Hip Raiser
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Let Me Ins

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Hanging Leg Lifts

1-armige Push Ups

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Russian Twists

Russian Twists
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Dragon Flies

Let me Ups

Standing Knee Raises

Ausdauer (45 Minuten)

Iron Crosses

Supermans & Swimmers

Supermans & Swimmers
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Prisoner Squats

Prisoner Squats
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Side Jumps

Side Jumps
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Seated Dips

Toyotas

Sumo Squats

Military Press & Chinese Push Ups

Hindu Push Ups

Leg Raiser

Leg Raiser
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Pull Ups

Romanian Dead Lifts

Bauchtraining für Läufer

Bauchtraining mit Tina Fischl
Bauchtraining mit Tina Fischl

1-beinige Squats

Fahrtspiel (40 Min.)

Leg Lifts

Leg Lifts
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