KRAFTSPORT MIT DEM EIGENEN KÖRPERGEWICHT

50+ Eigengewichts-Übungen

Wir setzen ganz bewusst auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Auf dieser Seite findet ihr mehr als 50 Video-Anleitungen, zu verschiedenen einfachen und schwierigeren Fitness-Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.

  • Alle
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  • Ausdauer
  • Beine
  • Rumpf

1-armige Push Ups

Burpees

Side V-Ups

Dolphin Push-Ups

Hanging Leg Lifts

Dragon Flies

Box Jumps

Hügellauf

Leg Raiser

Leg Raiser
Leg Raiser

Prisoner Squats

Prisoner Squats
Prisoner Squats

Squats

Squats
Squats

Plank

Plank
Plank

Kick Lunges

Kick Lunges
Kick Lunges

Russian Twists

Russian Twists
Russian Twists

Leg Lifts

Leg Lifts
Leg Lifts

Military Press & Chinese Push Ups

Pull Ups

Leg Crawls

Leg Crawls
Leg Crawls

V-Ups

V-Ups
V-Ups

Bicycles

Hip Raiser

Hip Raiser
Hip Raiser

Dips

Close Grip Push Ups

Frog Sit-Ups

1-beinige Squats

Side Lunges

Iron Crosses

Lizards

Toyotas

Star Planks

Good Mornings

Good Mornings
Good Mornings

Fahrtspiel (40 Min.)

Käfer

Sumo Squats

Crunches

Side Jumps

Side Jumps
Side Jumps

Let me Ups

Donkey Whips

Push Ups

Push Ups
Push Ups

Curls

Lunges

Lunges
Lunges

Standing Knee Raises

Beach Scissors

In and Outs

Hindu Push Ups

Let Me Ins

Let Me Ins
Let Me Ins

Seated Dips

Supermans & Swimmers

Supermans & Swimmers
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Triceps Extensions

Bulgarian Split Squats

Bam Bams

Jumping Lunges

Bauchtraining für Läufer

Bauchtraining mit Tina Fischl
Bauchtraining mit Tina Fischl

Wadenheber

Romanian Dead Lifts

Ausdauer (45 Minuten)

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