KRAFTSPORT MIT DEM EIGENEN KÖRPERGEWICHT

50+ Eigengewichts-Übungen

Wir setzen ganz bewusst auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Auf dieser Seite findet ihr mehr als 50 Video-Anleitungen, zu verschiedenen einfachen und schwierigeren Fitness-Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.

  • Alle
  • Arme
  • Ausdauer
  • Beine
  • Rumpf

Fahrtspiel (40 Min.)

Sumo Squats

Dragon Flies

Hindu Push Ups

Wadenheber

Military Press & Chinese Push Ups

Pull Ups

Prisoner Squats

Prisoner Squats
Prisoner Squats

Bauchtraining für Läufer

Bauchtraining mit Tina Fischl
Bauchtraining mit Tina Fischl

Lunges

Lunges
Lunges

Side Jumps

Side Jumps
Side Jumps

Triceps Extensions

1-armige Push Ups

Beach Scissors

Ausdauer (45 Minuten)

Kick Lunges

Kick Lunges
Kick Lunges

Bam Bams

Good Mornings

Good Mornings
Good Mornings

Burpees

Frog Sit-Ups

In and Outs

Hip Raiser

Hip Raiser
Hip Raiser

Donkey Whips

Crunches

Squats

Squats
Squats

Side Lunges

V-Ups

V-Ups
V-Ups

Seated Dips

Curls

Plank

Plank
Plank

Supermans & Swimmers

Supermans & Swimmers
Supermans & Swimmers

Hügellauf

Dolphin Push-Ups

Hanging Leg Lifts

Lizards

Jumping Lunges

Standing Knee Raises

Iron Crosses

Käfer

Leg Crawls

Leg Crawls
Leg Crawls

Push Ups

Push Ups
Push Ups

Star Planks

Let me Ups

Close Grip Push Ups

Let Me Ins

Let Me Ins
Let Me Ins

Bicycles

Box Jumps

Bulgarian Split Squats

Dips

Romanian Dead Lifts

Leg Raiser

Leg Raiser
Leg Raiser

Russian Twists

Russian Twists
Russian Twists

Leg Lifts

Leg Lifts
Leg Lifts

1-beinige Squats

Side V-Ups

Toyotas

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