KRAFTSPORT MIT DEM EIGENEN KÖRPERGEWICHT

50+ Eigengewichts-Übungen

Wir setzen ganz bewusst auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Auf dieser Seite findet ihr mehr als 50 Video-Anleitungen, zu verschiedenen einfachen und schwierigeren Fitness-Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.

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Standing Knee Raises

Bulgarian Split Squats

Lunges

Lunges
Lunges

Star Planks

Bauchtraining für Läufer

Bauchtraining mit Tina Fischl
Bauchtraining mit Tina Fischl

Side Jumps

Side Jumps
Side Jumps

Hügellauf

Pull Ups

Side Lunges

Push Ups

Push Ups
Push Ups

Leg Lifts

Leg Lifts
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Squats

Squats
Squats

Plank

Plank
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Beach Scissors

Frog Sit-Ups

Ausdauer (45 Minuten)

Box Jumps

Dragon Flies

In and Outs

Wadenheber

Let Me Ins

Let Me Ins
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Side V-Ups

V-Ups

V-Ups
V-Ups

Donkey Whips

1-beinige Squats

Dips

Iron Crosses

Hanging Leg Lifts

Russian Twists

Russian Twists
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Sumo Squats

1-armige Push Ups

Fahrtspiel (40 Min.)

Leg Raiser

Leg Raiser
Leg Raiser

Crunches

Seated Dips

Bam Bams

Prisoner Squats

Prisoner Squats
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Triceps Extensions

Leg Crawls

Leg Crawls
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Close Grip Push Ups

Bicycles

Hindu Push Ups

Military Press & Chinese Push Ups

Jumping Lunges

Romanian Dead Lifts

Curls

Hip Raiser

Hip Raiser
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Burpees

Let me Ups

Dolphin Push-Ups

Lizards

Käfer

Kick Lunges

Kick Lunges
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Good Mornings

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Supermans & Swimmers

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Toyotas

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