Willkommen bei #schnellfit! Wir wollen Fitness für alle zugänglich machen, kostenlos und so einfach, wie möglich! Unser Prinzip ist simpel: Der Trainingsplan ist führt Euch durch das 8-Wochen-Trainingsprogramm. Ihr beginnt ganz oben links bei Woche 1, Tag 1: Krafttraining für…
Wir versuchen euch zu einem gesünderen und fitteren Lebenswandel zu verhelfen. Wir wollen euch weder etwas verkaufen, noch wollen wir euch zwingen Sport zu treiben. Okay, manchmal mimen wir euer schlechtes Gewissen und versuchen euch einen, digitalen Arschtritt zu verpassen. Aber…
Während der religiösen Fastenzeit verzichten Christen und andere Gläubige als Zeichen der Buße und Besinnung auf bestimmte Lebensmittel und Genussgifte, die ihnen lieb sind. Was aus religiösen Gründen entstand, missbrauchen Übergewichtige heute zur Gewichtsreduktion und zur angeblichen Gesundheitsförderung. Die Gesellschaft für…
Mich erreicht sehr häufig die immergleiche Frage: Was ist der beste Weg, mit dem Laufen anzufangen? Ich habe es so oft versucht, aber immerwieder muss ich abbrechen, weil mir die Luft ausgeht oder meine Beine schmerzen. Aller Anfang ist schwer.…
Alkohol ist der Trainingskiller Nummer 1. So hart müssen wir das an dieser Stelle sagen. Ein Glas Wein zum Essen ist die eine Sache, eine durchfeierte Nacht mit viel Bier und Schnapps wirft dich allerdings direkt um einige Wochen in…
Es ist ein weit verbreiteter Irrglaube, dass man hungern sollte, um Gewicht zu verlieren. Dabei ist das der absolut falsche Weg. Wenn der Körper zu wenig Nahrung bekommt, dann regelt er seinen Stoffwechsel herunter, um das Fehlen der notwendigen Kalorien…
Fett ist ein echt fieses Wort. Es gab Zeiten, in denen Frauen mit hohem Körperfettanteil als das Schönheitsideal galten. In einigen Kulturen gilt das sogar heute noch. Denn ein fülliger Körperbau steht für eine reichhaltige Ernährung und damit für Wohlstand.…
Ich muss mal wieder laufen gehen. Leichter gesagt, als getan. Und dann wird man auch noch direkt daran erinnert, dass Laufen wirklich anstrengend ist. Hier haben wir 8 einfache Tipps für euch, wie ihr ganz leicht zum Läufer werdet: 1. Langsam anfangen. Also…
1. Ein Spaziergang am Mittag Die meisten von uns sitzen den ganzen Tag am Schreibtisch und haben die obligatorische Mittagspause von einer Stunde. Schon ein kurzer Spaziergang von 20 - 30 Minuten hat deutliche positive Effekte auf die Gesundheit. Statt…
Wir verfolgen bei #schnellfit ja einen recht simplen Ernährungsplan. Die einzige Regel lautet: nehmt weniger Kalorien zu euch, als ihr verbraucht. Wir wollen euch nichts verbieten und auch keine Vorschriften machen. Ihr wisst alle selbst, welche Lebensmittel gut für euch…
