Die seitlichen V-Ups sind eine Abwandlung der normalen V-Ups und trainieren die seitliche Bauchmuskulatur.

Die Echse ist eine weitere Übung für die Rumpfmuskulatur. Diese Übung funktioniert am besten auf Zeit.

Das Eiserne Kreuz ist eine Abwandlung der Leg Lifts. Anstatt die Beine gerade nach oben zu heben, senkt ihr sie im rechten Winkel zur Seite.

Für diese Übung braucht ihr eine Klimmzugstange, einen stabilen Ast oder eben irgendeine Stange in richtiger Höhe, die euer Gewicht trägt.

Crunches gehören ebenfalls zu den Klassikern unter den Körperkraftübungen.

In diesem Video zeigen wir euch gleich zwei Übungen: Supermans und Swimmers sind optimal, um die Rumpf- und Rückenmuskulatur zu stärken. Sie sehen harmlos aus, aber lasst euch davon bloß nicht täuschen.

V-Ups sind eine weitere Übung für die vordere und seitliche Bauchmuskulatur.

V-Ups, oder Klappmesser sind eine der besten Übungen für die Bauchmuskulatur und gehören deshalb natürlich auch in das #schnellfit-Programm.

Planks sind die perfekte Übung, um ein Workout abzuschließen und euch noch einmal richtig den Rest zu geben. Sie fordern die komplette Rumpfmuskulatur.

Guten Morgen. Good Mornings stärken euren unteren Rücken und trainieren zudem die rückseitige Oberschenkelmuskulatur.