Toyotas, oder Froschsprünge, sind die Steigerung der klassischen Kniebeuge. Die Übung beansprucht alle Muskelgruppen im Bein und ebenfalls den Hüftbeuger.

Standing Knee Raises oder Knieheber, sind eine Übung für die Bauchmuskulatur. Sie fördern ebenfalls die Balance und sind wichtig für einen wirklich fitten Körper.

Kniebeugen sind ein Klassiker, den schon Turnvater Jahn empfohlen hat. Die Übung wird häufig etwas belächelt, aber sie gehört definitiv in jedes Fitnessprogramm.

Leg Lifts sind eine Übung für die untere Bauchmuskulatur und den Hüftbeuger.

Leg Raiser sind eine Übung für die Bauchmuskulatur und den Po.