Muskelgruppe: Rumpf, Schulter, Bauch

Dolphin Push-Ups stärken nicht nur deine Schulter- und Rumpfmuskulatur, sondern kräftigen durch das Abstützen auf den Ellenbogen den gesamten Bauchbereich.

Ausführung

Begebe dich zunächst in Plank Position, wobei du dich auf den Ellenbogen abstützt. Halte diese Postion einige Sekunden, deine Ellenbogen sollten parallel zur Matte zeigen. Jetzt bewegst du deine Hüften nach oben, so dass dein Körper wie ein umgedrehtes V aussieht. Halte diese Position etwa 3 Sekunden lank und senke dann deinen Körper zurück in die Ausgangsposition.

Wiederhole diese Bewegung etwa 8 bis 12 Mal.

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